やる気が出ない時って誰にでもある。
- やる気が出ない！そんな時にする対処法 あんなこと こんなこと
- とにかく寝る
- 散歩する
- ドライブをする
- 大声を出す
- 鼻うがいをする
- マッサージ
- お掃除
- 筋トレをする
- やる気が出ない自分を俯瞰する
- 最後に
やる気が出ない！そんな時にする対処法 あんなこと こんなこと
今週のお題「やる気が出ない」
やる気が出ない時って、みなさんどれぐらいの頻度でなるんでしょうか。
仕事で疲れている時、睡眠不足の時、理不尽に怒られた時、思い通りにいかなかった時、恋人に振られた時等々、やる気が出なくなるいろんなシチュエーションがあろうかと思います。
人間誰しもやる気が出ない時があるもので、その状況をどう扱うかによってその後の流れが変わってくるのではないでしょうか。
今回は、毎度毎度おなじみの、はてなブログさんの「今週のお題」に乗っかって、やる気が出ない時の私なりの対処法についてサラッと書いていきたいと思います。
何かの参考になれば幸いです。
それではレッツやるキングゥ～！
とにかく寝る
やる気が出ない時はとにかく寝るに限る！。
やる気が出ない時って体も心もクタクタなので、回復系の最高峰である「睡眠」に時間を割きましょう。
私たちが毎日元気に過ごせるのも睡眠あってのこと。
一般的な割合でいうと、一日のうち約１／３は睡眠に使っているので、睡眠ってとっても貴重であると思います。
睡眠を侮るなかれ！。
許される限り睡眠をとって、自然に回復するのが一番だと思います。
一時しのぎでエナジードリンクや滋養強壮剤を飲むのもいいかもしれませんが、やる気の借金をしている状態になるので、その効果が無くなってきて以降、いずれそのツケが回ってきて、ヘトヘトになることでしょう。
そもそもそれ、体に毒ですから！。
睡眠時間の確保と睡眠の質にこだわりましょう。
安眠に必要な物の代表といえば枕。
より早く、深く、脳が眠る。
名著「スタンフォード式最高の睡眠」から生まれた枕。
快適な眠りと健康にこだわる 寝具の老舗【京都西川】の高さ調整機能付きの定番枕 。
自分の寝方に合わせて選ぶ睡眠博士シリーズの「首肩フィット」まくら。
ホテル仕様の快眠まくら
無意識に口呼吸になっている場合は、意識して鼻呼吸に戻すようにしましょう。
睡眠の際も口呼吸になる可能性が高く、疲れが取れにくくなる・口臭の原因になる・虫歯になりやすい・風邪を引きやすい等の弊害も出ますので常に鼻呼吸を意識してくださいね。
ちなみにいびきで悩んでらっしゃる方は、コチラの記事を是非どうぞ！。
鼻呼吸で人生マジ変わります。
睡眠をしっかりと摂れていれば、やる気は出るもんです！。
散歩する
頭の中を空っぽにっして、気の向くままに散歩しましょう。
呼吸も大事で、しっかりと鼻から吸って口から吐き出すようにしてくださいね。
大きく深呼吸をしましょう。
天機が良ければ気持ちがいいですし、雨が降っていてもそれはそれで気持ちがいいもんです。
程よく体を動かすことで、気分が紛れてくるのが実感できると思います。
いろんな景色を眺めながらゆったりと散歩するのがいいですね。
お気に入りの靴だと、歩くのが楽しくなりますね。
安定のニューバランス。卓越したクッション性と安定性を発揮。
安定感、グリップ性の高いモデル。レディース用。
優れた耐久性とグリップ力で様々な路面で力を発揮 。
北米で最も機能的で快適な靴に選ばれた企業メレル。
ゆったりと歩いていろんな景色を眺めていれば、不思議とやる気が出るもんです！。
ドライブをする
やる気が出ない、そんな時はドライブがいい！。
行き先は、雑然としている街中よりも、山や森に囲まれた緑が多い場所がいいですね。
海岸沿いなんかも最高です。
好きな音楽を流しつつ、自然の風を感じながらただただ当てのないドライブ。
だんだんと気持ちが乗ってくるのではないでしょうか。
大好きなドライブコースはありますか？。
ドライブといえばサングラス。
人間工学に基づいて設計されたデザインで、掛け心地の良さを追求。
細身のフレームながら捻れに強く、優れたホールド感を併せ持つ軽量タイプ。
とりあえずドライブに出発すれば、知らず知らずのうちにやる気が漲ってくるもんです！。
大声を出す
大声を出せば気持ちが高ぶり、不思議とやる気がでてきます！。
場所にもよりけりですが、車の中や布団の中、はたまた枕を顔に押し当てて叫んだりできますね。
大声を出すことでアドレナリンが分泌され、脳を覚醒増強するんだとか。
一気にやる気を出したいときの対処法として、抜群の効果を発揮してくれそうです。
大声を出すための道具でこんなものもあるよ。
これでスッキリ 叫びの壺。
消音機能付きで自宅で全力熱唱！。
ウォーーーーーッツ！って大声を出せば、自ずとやる気が出てくるんです！。
鼻うがいをする
現在、私がハマっている「鼻うがい」。
たかが鼻うがいと侮るなかれ。
上の記事の内容以外にも、多くの効果があるんですよこれが。
最近知ったのは、腎臓にも良い影響を及ぼすことが分かってきており、体全体への影響は計り知れません。
とにかくすごいですよ。
鼻うがいをした後は心身共にスッキリして、やる気が湧いてくるのを実感できると思います。
たかだか鼻うがいだと思っていたら大間違い！。
まさかのやる気が出てくるんです！。
マッサージ
睡眠同様、心身の回復にマッサージが最適です。
相方や愛方！？がいらっしゃる方は、ここぞとばかりに甘えてしまいましょう。
マッサージをしてもらうことで、血流が良くなり体も心もリラックスして、徐々にやる気が湧いてくるのではないでしょうか。
一人の場合だとストレッチやマッサージ器具を使って行えば問題ないでしょう。
小さくて軽いから、どこでも快適マッサージ。
場所を選ばずに至福のリラックスタイム 。
アイマッサージャー売れ筋No1！。
そうそう、目のマッサージも忘れずにね。
視界がスッキリすることで脳もスッキリして、これまたやる気へと繋がっていくことでしょう。
マッサージをすればやる気が湧いてくるんです！。
お掃除
掃除って面倒くさいです！。
ガッツリ掃除しなくてもよくて、少しだけでいいんです。
机の上だけ、棚の一番上だけ、照明を拭くだけといったように、どこか一か所を丁寧にお掃除しましょう。
ここだけ作戦です。
あれあれ？どうしたことでしょうか。
さっきまでのやる気のなさが、少しずつ回復してくるのが感じられることでしょう。
とにかく一か所を丁寧にお掃除することで徐々に気分が良くなり、もうちょっとやってみようかなという気になるハズです。
お掃除をし終わった後の気持よさを思い出しながら、ゆっくりと丁寧に行ってみてくださいね。
あ～お掃除をしてよかった～って思うはずです。
気が付けばやる気全開！？で、あらゆる場所に手を付けだすことでしょう。
掃除といえば重曹ですよね。
掃除はもちろん、料理にも使えるし、疲労回復にクエン酸水もいいですね。
環境にやさしく、洗浄・消臭の効果があります。
一か所だけ掃除をやってみたら、いつの間にかやる気が出ているもんなんです！。
筋トレをする
筋トレがすべてを解決してくれる！。
四の五の言わずに筋トレをしましょう！（笑）。
この本を読めば多くの悩みが解決することでしょう。
そう！、やる気が出ない時こそ筋トレなのです。
筋トレをすることで、脳を活性化する物質である、ドーパミン・アドレナリンが分泌されみるみる気分が爽快になっていくことでしょう。
この本を手元に置いておけば怖いものなし！？ではないでしょうか。
マッチョ社長が編み出した力尽くの人生術。
筋トレ系自己啓発書の最高峰
人生で直面するあらゆる問題を、“筋トレ”は解決してくれる！
迷った時こそ筋トレをチョイス。
自ずとやる気が漲ってくるでしょう！。
やる気が出ない自分を俯瞰する
そう、これは放置プレイです（笑）。
自身の現状を俯瞰します。
無理に何か行動を起こして、やる気を起こさせる必要はありません。
やる気がない時は、やる気がないと素直に認めるのです。
外部のことに意識を向けたところで、いろんな思考が巡るだけで余計に疲れるだけです。
静かに、ただ静かに今の自分の状態を観察するだけでいいのです。
抗う必要はありません。
時の流れに身を委ねているだけでいいのです。
そのうち自然とやる気が漲ってくることでしょう。
こんな時代だからこそ持ちたい「深い洞察・高い視点・広い視野」
売行きNo.1のマインドフルネス入門書!
やる気がない時は、何もやらなくていいんです！。
最後に
やる気がある時～、ない時～、って今までどれくらい繰り返してきたんでしょうね。
四六時中やる気満々だったら、その内体がボロボロになって倒れてしまうでしょう。
そう考えると、やる気が出ない状態っていうのは、体を守ってくれる大切な思考なんだと思います。
やる気が出ない時は、「あっ、今私の体を守ろうと脳のスーパーコンピューターが指令をだしてくれているんだな～」という思いを持つのも一つではないでしょうか。
替えのきかない、世界でたった一つの大切な体。
健康で元気でいられるように普段から心の声を聞いて、無理をせずに明るく楽しく生きていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
👇あなたのポチッが私の元気の源です！
(´･ω･｀)ゞｲﾂﾓｲﾂﾓｱﾘｶﾞﾄｺﾞｻﾞｲﾏｽ.｡.･ﾟ
