2年前の記事を振り返ってみる。
運動不足解消法の記事から２年経過した今を振り返る ～今も継続できてる？～
2019年10月に書いたこの記事から2年が経過しました。
はてなブログを開始した、2019年6月から約4か月後の投稿した記事です。
初々しさが拭いきれないが、伝えたいことはよくわかります（笑）。
あの頃の自分に伝えたい。
今ね、世の中ね、新型コロナウイルス騒動で、めっちゃ運動不足だよって。。。
運動不足になりがちな世の中
2年前の今頃は、まさか世界的なウイルス騒動が起ころうとは、誰もが予想などしてなかったであろう。
今や、生活様式は2年前と比べて驚くほど変化し、特に運動不足に陥りやすい状況であることは言うまでもない。
日々のマスク生活による酸素不足や、テレワークや外出を控えるといったことから運動不足になることで免疫力が確実に低下し、今後も感染拡大の影響が懸念される。
そんなこともつゆ知らず、日々の運動について熱く！？記事に書き記していたようだが、当時の内容について、生活様式が変化した今も、同じように継続できているのか一度チェックしてみよう！。
自分自身継続できてる？
2年前の記事に書いていたトレーニングメニューはこれだ。
- 朝のメニュー：腕立て・背筋・スクワット・車輪のポーズ・スワイショウ・アイソメトリック・口の体操・ゴムチューブ
- 昼のメニュー：縄跳び・スクワット
- 夜のメニュー：腹筋・ダンベル・ゴムチューブ・逆立ちのポーズ・鋤のポーズ・スワイショウ・口の体操・握力
今の状況はどうなっているのか確認してみよう！。
朝のメニュー
スワイショウ・アイソメトリック・ゴムチューブは今はやってなくて、腎臓の活性化に繋がると言われる、以下の記事の内容ものを新たに実践しています。
あと、肩廻しやキラキラ体操（そのうち記事にしようかな？）など4種類ぐらい増えていることに気づく（笑）。
結果して2年間でメニューが増えており、朝からいい意味で忙しいのである！。
昼のメニュー
縄跳びとスクワットは相変わらず安定して継続できている。
ただ、縄跳びの縄がパワーアップしており、一般的な縄ではなく、約700gの重～い縄に変更しています。
縄跳び時間は5分間ですが、縄自体が重いので続けて飛ぶだけでも大変です！。
肩や腕はもちろんのこと、体全体が鍛えられるような感覚がありますよ。
縄跳び自体、手軽に始められるし、運動不足にはもってこいのメニューなので超お勧めします。
普通の縄では物足りない方は、この重い縄をオススメします！。
いい調子で飛んでいて足に引っかかったときに、足ごと持って行かれてひっくり返りそうになりますので注意が必要です（笑）。
間違いなくめちゃくちゃいいトレーニングになります！。
夜のメニュー
朝と同様、スワイショウ・ゴムチューブはやっていません。
朝のメニューでも紹介している、車輪のポーズは健在です。
逆立ちのポーズ・鋤のポーズもいい感じで継続できていますよ。
ヨガのポーズの中で唯一この3つは欠かさずにやっていて、とにかくとっかかりやすくて効果てきめんなのがいいですね。
おかげさまで美しい体を維持できています（笑）。
総合評価
メニュー内容が変っているものもありますが、総合的に見ると、さらに良い内容となって継続できていると判断いたします。
改めて、過去記事に書いている「継続させるコツ」をおさらいしてみましょう。
- 何の為に運動をするのか目的を明確にする
- 簡単なことから始める
- 人間は怠ける生き物であると自覚する
- スタートが一番しんどく、そこを乗り越えれば楽になることを理解する
- 面倒でもとにかく3分間だけ取り組んでみる
- 最低でも3か月続ける
これを頭に入れておくことで継続できるようになり、習慣化してしまえば逆に運動をしないとなんだか気持ちが悪いといった状況へと変化することでしょう。
ということで、習慣化してしまうと、どんどんスパイラルアップしてくことに繋がり、結果して良い方向へ勝手に導かれてしまうという、素晴らしい未来がまっています。
継続の素晴らしさを今一度実感していただく為に、やろうと思っていたこと、途中で投げ出してしまったこと等、何か一つでも取り掛かってみてはいかがでしょうか。
運動不足解消グッズ
ほんとこれやってみて！。imaterasu超おススメの縄です。
これ一台で全身を効果的に鍛えられます。
大人気のロングセラーモデル。
家庭用の電動ルームランナー。
自宅で本格トレーニング。
最後に
一度記事を書いて終わりではなく、こうやって過去記事を振り返ってみるもの面白いですね。
新しい気づきがあって楽しかったです。
年を取るにつれてだんだんと運動をする機会が減ってくるかと思いますが、健康で元気で楽しい毎日を送れるように、日頃から少しでも継続して運動をしていきたいものですね。
日々の運動もその時々の体調に合わせて、どんどんスパイラルアップしていきたいと思います。
いや～、体を動かすことって実に素晴らしい！。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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