重曹水の効果恐るべし。
【虫歯・口臭】重曹水の驚くべき効果とは？
みなさん、日頃からきっちりと歯磨きはしてますか～？。
いつまでも健康な自分の歯でしっかりと噛んで、おいしく食べたいですよね！
そこで私がオススメする虫歯＆口臭予防法を紹介いたします。
それは歯磨き後に重曹を水で溶かした「重曹水」でブクブクうがいとガラガラうがいをすることです。
うがいの種類って？
うがいには2種類あります。「ブクブクうがい」と「ガラガラうがい」です。このふたつのうがいには次のような違いがあります。
ブクブクうがい
「ブクブクうがい」は「口の洗浄」を目的に行います。
ブクブクうがいをするには、口を閉じて、鼻腔（びくう）と咽頭を遮断して（鼻と喉に水が漏れないようにして）口腔（こうくう）内に水をためます。頬・唇を膨らませて「ブクブク」動かし、終わったら水を吐き出します。
ガラガラうがい
「ガラガラうがい」は「喉の洗浄」を目的に行います。
鼻腔と咽頭を遮断したら、やや上を向いて、息を少しずつ吐きながら「ガラガラ」と口腔内の水を攪拌（かくはん）します。終わったら水を吐き出します。
参考にさせていただきました。ありがとうございます。
重曹水の作り方
使用する重曹は必ず食用をご使用ください。
コップ一杯（うがいするだけの量でOK）の水に、１ｇ程度の重曹を混ぜるだけです。
使い終わった七味唐辛子の空容器とか（空容器が好き、、、笑）を利用して、その中に重曹を入れて洗面所に置いておけば、ササッと重曹水を作ることができますよ。
一袋買っておけば1年ぐらいは余裕で持ちますので大変お得です。
いつ重曹水でうがいをするの？
食後の歯磨き後でOKです。
あと、寝ている間は唾液量が減ることから、口内環境が悪くなり虫歯へとつながりやすいので、就寝前にすることをオススメします。
とっても効果的です。
効果は？
虫歯予防
食べたり飲んだりすることで口の中が酸性に傾きやすくなり、それが原因で歯を溶かして虫歯になってしまいます。
重曹水でうがいをすることで、この酸性を中和させて口内環境を改善してくれます。
口臭予防
重曹には強力な消臭作用があるので口臭予防に効果があります。
私が効果を実感しているのはこの2点です。
そのほかにもなんと、口内炎や歯周病予防にも効果があるようです。
重曹水でのうがいは数年前から実践しておりハッキリと効果が出ています。
あまりの効果にもっと早く知りたかったと後悔しています。
最後に
幼少の頃から実践していれば、「今頃は健康な歯がたくさん残っていただろうなぁ〜」「みんなに教えてたいなぁ〜」といつも思ってしまいます。
かといって人に押し付けるようなことでもありませんので、普段は何かの機会にお話しする程度にとどめています。（めちゃくちゃ勧めたいのですが、、、）
これがきっかけで「重曹水のおかげで虫歯とサヨナラできました！」って言ってくれる人が一人でも増えることが私の望みです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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