いびきに悩まされている人必見です。
あなたの身近ないびき問題
生きていく上でとっても大切な睡眠。
特殊能力がない限り（笑）は人生の約3分の1を占める睡眠。
あなたの睡眠時間はしっかりと確保できているでしょうか。
質の高い睡眠ができているでしょうか。
そんな睡眠も、「いびき」が原因で眠りの質が悪くなり、寝た気がしない・疲れが取れないなどの症状が出てしまいます。
自身のいびきで目が覚めたり、周囲の人に迷惑をかけるなど、なんのメリットもありません。
自分だけならまだしも周囲に迷惑をかけているとなると、人間関係にまで発展することがあるので心中穏やかではないと思います。
多くの人がこの「いびき」に悩まされいるのではないでしょうか。
いびきの原因は？
いびきの原因はいったいなんでしょう。
そもそもいびきは、空気の通り道になっている「上気道」が何らかの原因で狭くなることで空気抵抗が大きくなって、鼓膜が振動することによって音が発生します。
その振動音が「いびき」という訳です。
上気道を狭める原因は、枕の高さや寝ているときの姿勢が関係してきますが、完全にリラックス状態となることから、自然と上気道が狭まりやすくなります。
なんだかんだ言いましたが、行きつくところは口を開けたまま寝る「口呼吸」になっていることが、いびきの原因であると言えます。
いびきによる体への負担
いびき＝口呼吸といっても過言ではありません。
では口呼吸によって生じる影響はどういったものがあるのか見てみましょう。
- 免疫力低下
- 睡眠時無呼吸症候群
- 歯周病、口臭の悪化
- 扁桃炎
- 疲労の回復がしにくいetc...
というように、口呼吸をすることは自分からリスクだらけの状況を作っているといっていいほどです。
何としてでこの状況を改善したいですね。
いびき対策として、枕の高さや寝具を変えてみたり、寝る時の姿勢を横向きに変えてみたり、ダイエットをしてみたりと数多くの対策がありますが、中でも効果の高いいびき対策をご紹介します。
やってみて！とっても簡単【いびき対策】
要するにこれ！口にテープを貼るだけ。
恥ずかしいなんていってられませんよ（笑）。
周りのお花やお化粧は特にいりません。
100均とかで売ってる「サージカルテープ」を使用します。
これに類するものならなんでいいです。
特に「肌にやさしい」って書いてあるやつがオススメです。
安いうえにたくさん使えますので超お得です。
これだけで十分です。
市販のいびき専用テープは、枚数も少なく値段が高いので無視してください（笑）。
幅は広いほうが口の横からの呼吸を防ぐことができますが、１２mmぐらいからのサイズがいいかと思います。
自分にあったサイズを試してみてくださいね。
約７ｃｍくらいで切って、あとで剥がしやすいように両端を折り返しておきます。
これを上部写真のお姉さんのように、鼻の下から顎にかけて貼って寝るだけです。
超簡単でしょ。
ちなみに夜の営みがある場合は、終了してから口テープをしてくださいね。
口テープをしていたにもかかわらず夜の営みになってしまった場合は、安くてたくさん口テープができるので、惜しみなく剥がして夜のお勤めに移行してください。（この説明いる？）
最後に
私も疲れた時や、飲み会の日などにいびきをかくことがありますが、この方法を実践してからはすっかりいびきをかくことがなくなりました。
完全に鼻呼吸となるので、朝の目覚めも良くなり、たま～にある「喉がやられた！」ってこともなくなりました。
いびきが解消するだけでなく睡眠の質も上がるのでやらない手はないでしょう。
自分だけでなく、周囲の人の為にもなるので、騙されたと思って一度実践されてみてはいかがでしょうか。
まずは100均へGO！。
お肌にやさしいのを選びましょうね。
試してみていい感じだったら、まとめて買っておきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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